Nem tudo o que você ou seu terapeuta propõem na sala de terapia funciona fora dela. Às vezes, tentar uma abordagem diferente não traz o resultado desejado, mas ainda pode lhe dar insights se você conversar com seu terapeuta sobre isso.

Não se culpe quando tentar fazer sua lição de casa, mas não conseguir. Às vezes, você tem as melhores intenções, mas simplesmente não consegue fazer a lição de casa da terapia. Tudo bem. Algumas das mudanças que você deseja fazer serão mais difíceis do que outras; seja gentil consigo mesmo e dê tempo a si mesmo.

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Seja honesto com seu terapeuta quando não conseguir fazer sua lição de casa. Não há motivo para não dizer ao seu terapeuta que você não fez a lição de casa — afinal, eles não podem te mandar para a sala do diretor. E explorar por que você pode estar evitando algo é uma parte importante da terapia. Os insights que você adquire podem te ajudar a fazer o que você não conseguia fazer antes.

Esforce-se entre as sessões, mas não exagere. Uma maneira de se sabotar na terapia é nunca aplicar o que você está aprendendo. Outra maneira é terapeuticamente sua vida a ponto de tudo se tornar excessivamente sério — e exaustivo. Aprofunde-se onde for importante, mas mantenha-se leve onde puder para não se esgotar.